寶媽經(jīng)過一輪的分娩后，體虛氣弱，能量損耗很大，一方面需要悉心調養(yǎng)身體以便產(chǎn)后恢復，一方面需要照顧寶寶和母乳喂養(yǎng)，因此月子期間飲食要科學合理搭配，根據(jù)營養(yǎng)醫(yī)生推薦，寶媽產(chǎn)后飲食應以精、雜、稀、軟四原則為主。
　　01.精：量不宜過多
　　產(chǎn)后過量的飲食除了會讓寶媽的體重增加外，對產(chǎn)后的恢復也并無益處。如果是母乳喂養(yǎng)寶寶，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最多增加1/5的量；如果奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量即可；如果沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。
　　02.雜：保證食物多樣性
　　很多長輩不讓產(chǎn)婦吃水果，說是太寒涼，不利于虛弱身體的恢復。這是完全沒有科學依據(jù)的。
　　蔬菜和水果是膳食纖維、維生素和礦物質的重要來源，不僅可以吃，更要多吃。
　　除了蔬菜水果，還要多吃富含蛋白質、維生素A和碘的食物。
　　蛋白質對下奶的影響最為明顯，所以富含蛋白的魚、禽、蛋、瘦肉、豆類和奶類要多吃點。
　　另外奶水中的維生素A和碘的含量受飲食影響較大，所以富含維生素A的動物肝臟，富含碘的紫菜、海帶可以多吃點。
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　　乳汁的分泌是寶媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，寶媽大多出汗比較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，寶媽飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。
　　04.軟：應以細軟為主
　　寶媽的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的食物。因寶媽產(chǎn)后體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。
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　　瑞博醫(yī)院產(chǎn)科，讓準媽媽從備孕、產(chǎn)檢、分娩到產(chǎn)后康復的各個不同階段，在專業(yè)醫(yī)護團隊的照護下，享受一站式孕產(chǎn)服務。
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