“養(yǎng)好卵巢、女人不老”
　　這句話女同胞們再熟悉不過了
　　卵巢對女性的重要性不言而喻。卵巢功能幾乎可以作為女性青春的代名詞。從古至今，有多少人前仆后繼為了保養(yǎng)卵巢屢出奇招：“紅糖”、“紫河車”、“鹿胎膏”、“蜂王漿”......
　　不過，今天我們要討論的不是卵巢滋補(bǔ)。而是那些年糟蹋卵巢的行為......
　　行為一：我這該死的暴脾氣
　　強(qiáng)烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激以及長期沉浸于不良情緒中可能導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變，影響卵巢功能，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
　　特別是有一類人情緒易波動，即使休息也難以松弛，并且缺乏耐心、性情急躁、時間緊迫感較強(qiáng)、做事快。經(jīng)常有抑郁或郁悶感、與家人相處不融洽等。
　　長時間不良行為和心理暗示對下丘腦一垂體一卵巢軸造成刺激，可能干擾下丘腦和卵巢功能，女性相關(guān)激素內(nèi)分泌紊亂，改變了月經(jīng)周期，最終發(fā)展為閉經(jīng)。
　　行為二：久坐，不愛運(yùn)動
　　辦公室的白領(lǐng)們，整天坐著對著電腦般，常常一兩個小時都不曾挪位置；即使是回到家，有時候刷個手機(jī)看個劇，也是一坐就好幾個小時；帶娃就更別說了，因?yàn)樘郏芏鄫寢屵B做飯、洗衣服時都離不開板凳。
　　你知道嗎？2015年美國癌癥協(xié)會發(fā)表的一篇跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，可以供大家參考：每天花費(fèi)6個小時或更長時間坐著的女性，比每天花費(fèi)少于3個小時坐著的女性患卵巢癌的風(fēng)險高43%，浸潤性乳腺癌的風(fēng)險高10%。
　　所以，坐的時間久了，就應(yīng)該起身活動活動，上班的去倒個水，在家的疊個衣服，或者和娃一起多互動一下，對卵巢都是極好的。
　　行為三：抽煙或者被動吸煙
　　抽煙或者被動吸的二手、三手煙，都是卵巢“殺手”，會導(dǎo)致較高的不孕風(fēng)險、較低的生殖力、較低的體外人工受孕（IVF）的成功率、還有自然流產(chǎn)率會增加。
　　吸煙對生育的不利影響、還有與卵巢早衰的關(guān)系也已得到證明。
　　所以呢，本身吸煙的女性，強(qiáng)烈建議備孕前就戒煙；而非煙民呢，則對煙草能躲多遠(yuǎn)躲多遠(yuǎn)。
　　很多媽媽自己不抽煙，但身邊的人制造了二手、三手煙，危害并不比一手煙弱，對卵巢功能的危害都挺大。
　　還有一項(xiàng)研究中曾提到：吸煙（包含被動吸煙）的女性比健康女性卵子數(shù)量下降約7.0%左右。較重者（每天11-30支煙）卵子數(shù)量下降可能達(dá)到17.2%。
　　卵巢健康不僅是媽媽一個人的事，更直接關(guān)系著下一代的健康，家里的煙民還是要控制下自己！
　　行為四：環(huán)境內(nèi)分泌干擾物
　　殺蟲劑、裝修材料、染發(fā)劑、橡膠和塑料制品、油漆涂料等，均可不同程度的危害人類的生殖功能，引起卵巢功能的衰退。
　　曾有研究發(fā)現(xiàn)理發(fā)師出現(xiàn)卵巢早衰的發(fā)病率是非理發(fā)師的5倍多。
　　行為五：過度減肥
　　許多女性喜歡減肥，為了保持較好的身材而長時間節(jié)食減肥，或者應(yīng)用藥物快速減肥。
　　可是過度追求低體重，如果長期攝入不足，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，就會影響下丘腦分泌激素，引起卵巢早衰。曾有研究中提出經(jīng)常節(jié)食減肥者患出現(xiàn)卵巢早衰的風(fēng)險可能是普通健康人群的4.17倍。
　　婦科專家的話:
　　其實(shí)，保養(yǎng)卵巢是一件很簡單的事兒：
　　保持心情愉悅
　　良好的心理狀態(tài)可促進(jìn)并提高體內(nèi)免疫活性物質(zhì)的分泌，對預(yù)防卵巢早衰、保養(yǎng)卵巢有積極的作用。
　　多食蔬菜、豆制品有益健康
　　該吃就吃，不要“骨感美”。新鮮綠葉蔬菜富含人體所需的維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，豆制品中富含蛋白質(zhì)和大豆異黃酮等植物源性雌激素。與其在保健品中苦苦猶豫，還不如身邊的自然蔬菜來的安全天然。