一旦確認懷孕
　　無論你是風一樣的女紙
　　還是神經(jīng)大條的女漢子
　　都開始變得小心翼翼
　　希望不出一丁點兒差錯
　　平安度過整個孕期
　　BUT
　　哪怕是再小心的準媽媽
　　也依舊會面臨孕期的各種問題
　　特別是各種尷尬
　　尤其是——尿 頻
　　這個尷尬讓孕媽不是在廁所里
　　就是在去廁所的路上
　　尿頻確實讓人覺得很麻煩，特別是孕晚期難免有尷尬的時候，或許準媽媽們有一些自己的方法來減輕尿頻的發(fā)生，不過可一定小心不要走入誤區(qū)啦~
　　孕期減輕尿頻尷尬之誤區(qū)
　　誤區(qū)一：少喝水
　　水的重要性其實不需要過多的解釋，有些準媽媽為了減少上廁所的次數(shù)而有意少喝水，甚至口渴才飲水。這是錯誤的?？诳适谴竽X中樞發(fā)出要求補水的救援信號，是缺水的結果而不是開始，說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，腦細胞脫水已經(jīng)到了一定的程度。這對于孕婦及胎兒來說都是非常不利的。
　　準媽媽應每隔2小時飲水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。小編建議白天可以多喝水，睡前盡量不喝水，以減少夜起，保證睡眠。
　　誤區(qū)二：憋尿
　　有了尿意應及時排尿，切不可憋尿，因為有的人會因為憋尿時間太長，而影響膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到醫(yī)院行導尿術。
　　正確的做法是：有尿意要隨時排凈，使用護墊，以防“突發(fā)事件”?？勺鰰幖∪馐湛s運動，不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少生產(chǎn)時產(chǎn)道的撕裂傷。
　　誤區(qū)三：清潔不徹底
　　懷孕后，受孕激素的影響，管壁的平滑肌松弛，蠕動減少減弱。到孕晚期，膨大的子宮壓迫膀胱和輸尿管，這些都會造成尿流不暢和尿潴留。潴留的尿液不僅對泌尿道的粘膜有刺激，而且還容易滋生細菌。使孕期的媽媽很容易發(fā)生泌尿系感染。
　　孕期應注意保持外陰部的清潔，穿棉質(zhì)透氣內(nèi)褲。勤換洗。如果不小心已感染，要立即上醫(yī)院做相關檢查，以免延誤治療哦。
　　孕期減輕尿頻情況之正解
　　1.入睡前少喝水
　　為了避免晚上多次起床上廁所，應注意在睡前不要喝太多水，但是不能走極端，如果因為害怕尿頻而不喝水的話，是不科學的。這是因為懷孕后，腎臟要排出兩個人的代謝產(chǎn)物，如果因減少攝入水的話，不僅代謝產(chǎn)物排出受影響，還很容易導致尿濃縮，甚至形成尿結石。
　　因此，孕婦的飲水量還是要保證，白天正常飲水，盡量在夜晚入睡前不喝水，這樣也能減少夜間起夜次數(shù)。
　　2.飲食清淡
　　日常注意飲食清淡，少吃利尿食物，比如西瓜、蛤蜊、茯苓、冬瓜、黃瓜、西紅柿、海帶、茶、咖啡、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，孕婦應避免多吃。
　　3. 盡量排空膀胱
　　排尿時身體前傾能幫助準媽媽排空膀胱，減少殘留在膀胱中的尿液。
　　4. 避免仰臥位，宜左側臥睡覺
　　孕媽咪休息時要注意采取側臥位，避免仰臥位。
　　側臥，特別是左側臥位可減輕子宮對于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。
　　5. 常做縮肛運動
　　經(jīng)常做縮肛運動可以訓練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。也可做骨盆放松練習，這有助于預防壓力性尿失禁。
　　即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。但要量力而行。
　　6. 放松心情
　　情緒緊張會讓人尿頻，所以，準媽媽應該放松自己，不要過于在意尿頻的問題。
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