運(yùn)動(dòng)無(wú)時(shí)無(wú)刻都需要的
　　懷孕了也不能忽略...
　　有寶媽問(wèn)到：
　　“懷上了寶寶，安全有效、操作又方便的運(yùn)動(dòng)方式是什么？”
　　毫無(wú)疑問(wèn)——散步就對(duì)了
　　散步對(duì)于孕婦來(lái)講是很合適的運(yùn)動(dòng)
　　而且散步對(duì)于寶媽還有這些好處哦~
　　孕期散步的好處多
　　孕期散步可以控制體重
　　很多年輕一代的孕媽，害怕懷孕后所有的營(yíng)養(yǎng)變成脂肪來(lái)纏上自己，讓原本纖細(xì)的身材走樣，就會(huì)選擇散步，甚至快走的方式來(lái)控制多余熱量的攝入。
　　孕前就比較胖的孕媽就更應(yīng)該多散步來(lái)控制體重的過(guò)快增長(zhǎng)，不僅有利于產(chǎn)后身材的恢復(fù)，還可以避免讓肚子里的寶寶吸收過(guò)多而變成“巨大兒”。
　　孕期散步可以減少并發(fā)癥
　　很多媽媽孕期會(huì)有孕吐沒(méi)胃口、手腳腫脹、易疲勞等問(wèn)題，因此孕期散步就可以緩解懷孕這段時(shí)間里產(chǎn)生的各種不適癥狀，例如疲勞體虛、下肢腫脹、靜脈曲張等。
　　另外，孕期散步還能夠減少孕期并發(fā)癥的發(fā)生率，比如妊娠期糖尿病，子癇前期等。
　　孕期散步可以幫助分娩
　　孕期散步有利于自然分娩的進(jìn)行。
　　經(jīng)歷過(guò)生產(chǎn)的寶媽一定知道，到了待產(chǎn)室，如果感覺(jué)胎寶寶還沒(méi)有“發(fā)動(dòng)”的跡象，醫(yī)生就會(huì)要求孕媽在家人的陪伴下出去走一走，動(dòng)一動(dòng)，來(lái)促進(jìn)宮口的打開(kāi)。
　　所以在孕晚期，或者生產(chǎn)前，平地散步、近距離的緩慢散步都能幫助寶媽順利分娩。
　　如何正確散步
　　盡管好處多，很多孕媽即便不進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)方式，也會(huì)刻意選擇散步。但是，你以為散步只是走走走嗎？其實(shí)還有這些講究：
　　孕早期
　　孕媽剛懷孕后，因?yàn)槭芫巡旁谧訉m內(nèi)著床不久，這時(shí)胎兒在媽媽肚子里非常不穩(wěn)定。要到第2個(gè)月時(shí)，胚胎就會(huì)發(fā)育成胎寶寶。
　　但是這時(shí)候的胎盤(pán)和子宮壁的連接也不是很牢固，會(huì)容易造成胎盤(pán)脫落的情況，使得流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)也非常大。
　　所以在孕早期的前3個(gè)月，為了確保受精卵能夠成功地在媽媽肚子里“安營(yíng)扎寨”長(zhǎng)成健康發(fā)育的胎兒，孕媽?xiě)?yīng)該多注意休息，一定要做到適度、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)來(lái)放松身心。
　　孕晚期
　　孕晚期的胎兒已經(jīng)發(fā)育得較大了，孕媽的大肚子也非常明顯，長(zhǎng)時(shí)間的走動(dòng)會(huì)出現(xiàn)無(wú)規(guī)律的宮縮，宮縮程度時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，因此之前孕期肆無(wú)忌憚的運(yùn)動(dòng)就需要停下來(lái)了。
　　很多媽媽會(huì)在散步時(shí)會(huì)出現(xiàn)假性宮縮，肚子硬的情況，這個(gè)時(shí)候就必須坐下來(lái)休息。
　　而孕晚期過(guò)多地散步、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，會(huì)加快宮縮的頻率，使肚子一陣陣地發(fā)緊，嚴(yán)重的還會(huì)疼痛不止導(dǎo)致出血，對(duì)孕媽的身體健康和胎兒的發(fā)育造成不良影響。
　　孕期散步這些要做好~
　　1.充分地?cái)z取水分
　　在散步過(guò)程中，必須充分地補(bǔ)充水分，這樣才能預(yù)防脫水癥。如果空腹散步，就容易疲勞，因此在散步1小時(shí)之前，必須吃點(diǎn)東西。
　　2.充分地休息
　　身體疲勞時(shí)，絕對(duì)不能盲目地散步，在散步過(guò)程中，必須根據(jù)身體狀態(tài)適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)速度，這樣才能提高散步胎教的效果。身體疲勞或情緒低落時(shí)，必須充分休息。
　　3.道路選擇
　　如果懷孕，關(guān)節(jié)就會(huì)松弛，因此容易腳酸。在散步時(shí)，最好走平地。另外，走上下坡會(huì)增加腹部的負(fù)擔(dān)，因此最好在平整的土路或草坪上散步。
　　4.呼吸方法
　　想要大量地呼吸新鮮空氣，必須注意呼吸方法。用鼻子深深地吸氣，再用嘴呼氣。出現(xiàn)陣痛時(shí)，也使用呼吸呼的呼吸方法，因此透過(guò)散步能練習(xí)呼吸方法。
　　5.正確姿勢(shì)
　　散步時(shí)，正確的姿勢(shì)非常重要。如果低著頭散步，就會(huì)增加頸部和肩部的負(fù)擔(dān)，因此要展開(kāi)胸部，看著前方走路。步伐不要過(guò)大，最好經(jīng)常活動(dòng)腳部。
　　溫馨提示：
　　孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是對(duì)胎兒和孕媽有益的，孕婦散步固然好，但在孕早期和孕晚期這兩個(gè)時(shí)期要尤為注意，方式不當(dāng)會(huì)傷害到胎兒哦。
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