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    孕期遇到腿抽筋怎么辦?!

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      懷孕期間
      準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)睡覺時(shí)經(jīng)常會抽筋
      且痛到令人難以忍受
      有時(shí)必須靠老公按摩才能稍微舒緩
      那么有什么方法
      可以預(yù)防與緩解腿抽筋問題呢?
      孕期腿抽筋是什么原因?
      01、睡眠姿勢不當(dāng)
      如果孕媽睡眠姿勢不好的話,也會引起腿抽筋,如長時(shí)間仰臥、腳面抵在床鋪上等。
      02、過度勞累
      孕期隨著體重的增加,胎兒的不斷成長,孕媽媽的腿部壓力也在不斷增加中,而此時(shí),腿部肌肉常常處于勞累狀態(tài),便很容易引起肌肉痙攣。
      03、低鈣血癥
      要知道,胎兒骨骼生長所需的鈣都來自于孕媽媽,如果孕媽媽體內(nèi)的鈣不足,會造成血鈣低下,繼而出現(xiàn)腿抽筋。
      如何緩解腿抽筋?
      01、常規(guī)補(bǔ)鈣
      中國營養(yǎng)學(xué)會《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議未懷孕的普通女性每天應(yīng)攝入800毫克鈣, 孕早期 、孕中期和孕晚期鈣的適宜攝入量分別為800、1000和1000毫克。
      值得一提的是,光補(bǔ)鈣沒有足夠的維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,補(bǔ)鈣的效果也不會好,所以補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D,或經(jīng)常曬曬太陽,以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
      02、抬腳加熱敷
      當(dāng)孕婦晚上睡覺腿抽筋的時(shí)候,可以讓老公幫助熱敷+按摩。
       03、調(diào)整飲食習(xí)慣 
      在日常生活中,孕媽媽要多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、奶制品,少吃太咸、腌漬食物。
      04、抽筋時(shí)立刻腳著地
      在發(fā)生抽筋的時(shí)候,可下床腳跟著地,或平躺時(shí)腳跟抵住墻壁,小心的進(jìn)行踝部繞圈運(yùn)動,但是如果抽筋情況嚴(yán)重的話,請及時(shí)前往醫(yī)院。
      瑞博醫(yī)院溫馨提示您
      一定要定期產(chǎn)檢
      一方面產(chǎn)檢可以檢查胎兒的情況
      另一方面孕媽媽也可以將自身狀況告訴醫(yī)生
      有助于醫(yī)生提出合理的建議
    客服服務(wù)預(yù)約掛號 溫馨提醒:以上是關(guān)于“孕期遇到腿抽筋怎么辦?!”的相關(guān)介紹!如果您還有其他疑問,建議您花幾分鐘時(shí)間與在線值班客服交流,為您做詳細(xì)解答,幫助您盡早了解疾病困擾。徐州瑞博醫(yī)院祝您身體健康!
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    徐州瑞博醫(yī)院徐州瑞博醫(yī)院坐落于徐州市鼓樓區(qū)下淀路18號,醫(yī)院成立于2002年,現(xiàn)有醫(yī)療業(yè)務(wù)用房10000多平方米,編制床位120多張,已發(fā)展成為徐州口碑好的品牌綜合醫(yī)院…【詳情】
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