公認(rèn)的幾個保護(hù)眼睛的有效方法
教育部對9省份14532人的調(diào)研顯示,與2019年底相比,半年來學(xué)生近視率增加了11.7%,其中小學(xué)生近視率增加了15.2%、初中生近視率增加了8.2%,高中生近視率增加了3.8%。
目前,各年齡層或多或少都有眼睛方面的問題,眼睛干澀、流淚、近視、青光眼等眼睛癥狀也越來越影響著我們的生活。為了更好保護(hù)我們的眼睛,小編整理了以下保護(hù)和訓(xùn)練療愈眼睛的方法。
01 打乒乓球或其他有益眼睛的運(yùn)動
打乒乓球時(shí),我們需要“快手”,更重要的是,我們需要“快速移動的眼球”,靠近或遠(yuǎn)離球,向左或向右,或旋轉(zhuǎn)或不旋轉(zhuǎn)。為了做出準(zhǔn)確的判斷,眼球的信息主要是通過眼睛獲得的。眼球總是高速運(yùn)動。有助于眼睛的訓(xùn)練和敏銳。
不止是打乒乓球,其他球類或活動也是不錯的,比如羽毛球,籃球,足球,踢毽子,抓石子,彈玻璃球,三個小球不斷拋接等等。根據(jù)自己的時(shí)間合理安排方法訓(xùn)練,最好在戶外陽光下或者樹蔭下,在放松的狀態(tài)下吸收大自然的能量,鍛煉身體。戶外運(yùn)動貴在持之以恒。
02 手療明目
1,雙手搓熱,搓?duì)C捂在眼睛上。三分鐘后把手放下,先不要睜眼,這時(shí)眼前全是紅的或者是桔紅。然后睜開眼睛往前看,會覺得眼前發(fā)亮。但是不要捂的太狠,捂時(shí)要有空心,掌心不是直接接觸眼睛。
2,自己平躺捂也行,讓別人捂也行,捂到眼睛周圍還有臉頰發(fā)熱,微微出汗比較好。時(shí)間單次越長越好,最好是一個小時(shí)以上。
3,做到不聞,不聽,不思,不說的狀態(tài)下去捂眼睛,全身放松。
03 熱毛巾溫敷
準(zhǔn)備純棉毛巾在溫水里面泡,擰的潮乎乎的,溫度一定要控制在比體溫略高,感覺溫暖舒服就行,溫度控制在40度以內(nèi),嚴(yán)禁熱敷。
溫?zé)岬母杏X慢慢滲到眼睛里面,腦袋微微發(fā)熱就行,時(shí)間可長可短。單次三五分鐘,最好每次半個小時(shí)以上感覺溫暖就行,毛巾涼了就換。
04 眨眼
大部分上班族,在工作的時(shí)候都會盯著電腦屏幕,注意力太集中,我們可能30~60秒鐘都不會眨一次眼睛,長時(shí)間如此,我們眼睛內(nèi)的淚液會被蒸發(fā),導(dǎo)致眼睛直接曝露在空氣中,會對我們的眼角造成損傷,而我們眨一次眼睛就能對我們的眼睛進(jìn)行濕潤10秒左右。自我催眠,不斷暗示自己每眨一次眼睛就會更亮一點(diǎn)。
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瑞博醫(yī)院眼科
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