七旬大爺晨練突發(fā)腦出血,只因未重視這件事!
后疫情時代
大家常說運(yùn)動是提升免疫力的有效途徑
科學(xué)的運(yùn)動的確能預(yù)防疾病
愉悅身心、促進(jìn)健康
但對于一些慢性病患者而言
想要通過運(yùn)動來對疾病產(chǎn)生積極作用
甚至是想要達(dá)到輔助治療的效果
還是需要保持謹(jǐn)慎的
比如對于老年高血壓患者來說
運(yùn)動的時候稍不注意,可能就會有危險
01
早起鍛煉 突發(fā)腦出血
75歲的陳大爺,有高血壓病史5年。
陳大爺多年來按時服藥,定期監(jiān)測,血壓一直控制得比較穩(wěn)定。
可半年前,陳大爺聽說適當(dāng)運(yùn)動與降血壓有好處,就開始每天早期去公園晨練。結(jié)果某一個早上,陳大爺突然感覺頭暈?zāi)垦!⑺闹珶o力,隨后暈倒在地,結(jié)果被查出腦出血。
圖:微博視頻截圖
陳大爺?shù)募胰藗兒芗{悶:
老爺子平日里血壓控制得不錯
為什么會突然發(fā)病呢?
02
早晚溫差較大
警惕過早晨練引發(fā)腦血管疾病
對此,腦科專家指出,早晚溫差較大,氣溫變化會刺激交感神經(jīng),增加心腦血管的負(fù)荷,使血壓升高血流減慢,血液粘度增加。因此,多數(shù)高血壓患者的血管會出現(xiàn)硬化,身體各器官功能下降,如果沒有及時應(yīng)對氣溫的突變,還有可能會導(dǎo)致意外事故發(fā)生。
早上5點(diǎn)半就去公園晨練,此時人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加了腦血管意外的可能性。對于有鍛煉習(xí)慣的老年人來說,最明智的選擇是等太陽出來以后,在9~10點(diǎn)進(jìn)行活動。另兩個最佳鍛煉時間為下午4~5點(diǎn),及晚餐后2~3個小時。
尤其這位大爺還有5年高血壓病史,想必大家都知道,得了高血壓,最怕的就是腦溢血(即腦出血),有時延誤一分鐘,都可能會危及生命。當(dāng)晨練到早上6點(diǎn)的時候,身體里會出現(xiàn)“血壓晨峰”,如果在這個時候進(jìn)行劇烈運(yùn)動,很容易出現(xiàn)血管破裂、腦出血。
03
高血壓患者運(yùn)動注意事項
為了避免運(yùn)動中出現(xiàn)各種不適,甚至發(fā)生心腦血管意外,建議血壓相對穩(wěn)定的患者,選擇走路這一安全、方便的運(yùn)動方式。但速度不宜太快,更不可競走。走路時感覺全身輕松、無頭暈心悸胸悶等不適為宜。走的時間一般不超過1個小時。如果身體條件允許的話,游泳也是不錯的選擇。
另外,太極拳、八段錦、站樁等動靜結(jié)合的運(yùn)動都是不錯的運(yùn)動,且能夠保證心情愉悅,也非常適合高血壓患者。
高血壓患者在運(yùn)動過程中,需特別注意以下幾點(diǎn):
盡量減少低頭彎腰運(yùn)動:低頭彎腰會引起血液動力學(xué)的改變,容易誘發(fā)眩暈甚至?xí)炟剩?/p>
盡量放松身體,不要突然用力,不要做憋氣動作;
運(yùn)動結(jié)束后,要及時擦干汗水,并且補(bǔ)充水分,建議飲用溫開水;
備一些心臟急救藥,如麝香保心丸、復(fù)方丹參滴丸等;
當(dāng)運(yùn)動中出現(xiàn)眩暈或暈厥時,不要急于服用降壓藥。因?yàn)槟銦o法確定此時出現(xiàn)的眩暈或暈厥,是因血壓過低還是過高,有沒有合并腦血管意外。最好是坐下休息,如果伴有胸悶胸痛,可含服心臟急救藥物。如仍不能緩解,應(yīng)立即撥打120急救。
(徐)醫(yī)廣【2022】第07-27-003號
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