很多女性在生完寶寶后總會(huì)感到腰酸背痛的
　　尤其是如果稍微坐久一些
　　又或者站立時(shí)間長一點(diǎn)
　　便會(huì)感到腰部酸痛難忍
　　甚至嚴(yán)重起來連翻身都沒有辦法
　　女性產(chǎn)后腰痛是個(gè)常見的現(xiàn)象
　　不少分娩后的女性都深受腰痛的折磨
　　那么
　　產(chǎn)后腰疼究竟是怎么一回事呢？
　　產(chǎn)后腰疼的原因
　　01
　　分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛；加上產(chǎn)后照料寶貝要經(jīng)常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。
　　02
　　分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛。
　　03
　　產(chǎn)后媽咪要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發(fā)腰部疼痛。
　　04
　　很多媽咪產(chǎn)后較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。
　　05
　　產(chǎn)后不注意休息使身體過疲，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。
　　06
　　產(chǎn)后避孕方法不恰當(dāng)，導(dǎo)致人工流產(chǎn)次數(shù)多，或房事不節(jié)，招致腎氣損傷而引起腰痛。
　　07
　　產(chǎn)后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。
　　08
　　經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。
　　09
　　子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會(huì)沿陰道向下移位，引起腰痛。
　　10
　　產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲，致使經(jīng)絡(luò)不通而導(dǎo)致血脈運(yùn)行不暢，引發(fā)腰痛。
　　如何預(yù)防產(chǎn)后腰疼呢？
　　注意喂奶姿勢
　　坐著或躺著喂奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。
　　注意防護(hù)腰部
　　準(zhǔn)備一個(gè)專給寶貝換尿布或洗屁屁的臺(tái)子。做家務(wù)事也要注意休息，旁邊放把椅子，避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲，利于子宮復(fù)位。
　　少抱寶寶
　　也許對(duì)很多新媽來說，這點(diǎn)真的很難做到，這就需要家人多一點(diǎn)理解與呵護(hù)了，總之能讓家人代勞的就千萬別逞強(qiáng)，出門抱孩子或者推嬰兒車這樣的小事還是交給老公去做吧。
　　注意腰部保暖
　　平時(shí)注意腰部保暖，特別是天氣變化時(shí)及時(shí)添加衣物，避免受冷風(fēng)吹襲，受涼會(huì)更加重疼痛。 　　如果效果還是不好，請及時(shí)到醫(yī)院檢查。因?yàn)楫a(chǎn)后腰痛康復(fù)鍛煉要及早進(jìn)行，越早見效越快，效果越鞏固。不然會(huì)轉(zhuǎn)化為慢性腰痛，康復(fù)難度加大，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生和椎間盤突出。