“特種兵式旅游”火了,但身體里的“特種兵”上頭了!
“一支穿云箭,千軍萬馬來相見”
“周末緊急出逃,收到請回答”
“山不來見我,我自去見山”
......
已成為“旅游特種兵”心照不宣的旅游暗號
這些“旅游特種兵”是何許人也?
參加特種兵式旅游的大多是年輕人,精神上凸顯勇氣和魄力,主打一個“說走就走”。對于“旅游特種兵”而言,旅行不再與休閑掛鉤,更像是一場“極限挑戰(zhàn)”!
他們的目的簡單明了:利用周末或小長假在目的地的每一分鐘,盡可能多地打卡景點、品嘗美食,甚至是24小時“粗暴式”逛吃打卡一座城市的地域性美食。
小編弱弱地想問一句:
胃,你沒事吧?
他們打卡的美食大多是高油高鹽食品
暴飲暴食的直接危害就是
加重胃腸道負擔
讓身體里的“特種兵”超負荷運轉
一直處于飽脹狀態(tài)的胃腸道
輕則腹瀉,重則引發(fā)急性胃腸炎
急性腸胃炎是怎么引起的?
通常來說,急性腸胃炎的發(fā)生可分為以下5種情況:
●物理因素:吃過熱、過冷的食物,暴飲暴食,長期飲酒、喝濃茶及咖啡;
●化學因素:吃止痛藥會損害胃黏膜,阿司匹林、吲哚美辛、鐵劑、氯化鉀口服液等也會引起胃黏膜淺表損傷;
●生物因素:細菌、病毒感染;
●精神因素;
●胃內異物和結石。
其中,最常見的原因是物理因素中的飲食不當、暴飲暴食,導致胃腸黏膜發(fā)生急性炎癥,從而產生腹瀉、腹痛、嘔吐、惡心、發(fā)燒等癥狀。嚴重時可能出現(xiàn)脫水、電解質和酸堿平衡紊亂,甚至危及生命。
引發(fā)急性腸胃炎的飲食危險區(qū)
暴飲暴食
不僅吃得多,而且雜,會讓胃腸的消化吸收功能不堪重負。刺激胃腸黏膜的同時,胃腸還會釋放信號,告訴你不要再吃了,這個信號就表現(xiàn)為肚子疼、腹瀉。
正確做法:
吃飯不要過飽,每頓七八分飽即可,同時要清淡飲食,不可吃得過于油膩、甘甜、咸。
生冷食物
進食冰鎮(zhèn)水果、飲料,會讓腸胃道受到突然的寒冷刺激,從而讓腸胃道血管驟然收縮,減少血流量,破壞腸胃黏膜屏障,導致腹瀉。冷刺激還會干擾腸胃的正常蠕動,易引起消化功能失調。
正確做法:
剛從室外回來或剛運動完,應喝溫開水幫助身體散熱。從冰箱里拿出來的水果、飲料等食物,最好放置到和室溫接近后再進食。
飲食不潔
溫度、氧氣、微生物、時間都是食物變質的推手。天熱又潮濕的情況下,不僅蠅蟲活躍容易擴散細菌,而且各種致病性細菌繁殖速度加快,導致食物很容易腐爛變質。
正確做法:
減少在外就餐次數(shù),家里做的蔬菜、涼拌菜最好當頓吃完。吃不完的菜要馬上放冷藏,因為低溫能抑制細菌滋生。吃飯前要把菜熱透,這樣才能殺死細菌。
瑞博醫(yī)院內科專家提醒大眾:
人的精力有限,要做到量力而“行”
切忌因盲目跟風“打卡”
而忽視了旅游的意義
安全和健康才是第一位的
另外
腸胃在經歷超負荷運轉后很容易產生問題
為了您的健康
建議定期接受胃腸鏡檢查
以排除胃腸疾病隱患
國家消化道早癌防治中心理事
蔣小猛教授
解讀——《哪些人需要做胃腸鏡?》
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電話:0516-8762 6999